Meeste tõeline probleem on selline haigus nagu prostatiit. Sel juhul tekib eesnäärmes põletikuline protsess. Haigus on tüüpiline nii küpsetele meestele kui ka noortele. Prostatiidi tekkerisk suureneb koos aktiivse seksuaalelu algusega. Prostatiit võib olla äge, bakteriaalne, mittebakteriaalne, krooniline, asümptomaatiline. Prostatiidi tekkeks on palju põhjuseid. Enamasti on need stagnatsiooniprotsessid vaagnaelundites, sugulisel teel levivad haigused, urogenitaalsüsteemi infektsioonid. Istuv töö, istuv eluviis, enesega ravimine, alajahtumine, vaagnaelundite traumad põhjustavad eesnäärme talitlushäireid. Eesnäärmepõletikku pole raske ära tunda – sage urineerimistung, valulikkus urineerimisel ja roojamisel, valu kõhukelmes, munandites, alaseljas, munandikotti. Et kaitsta end sellise keerulise haiguse eest, peaks iga mees teadma ja järgima prostatiidi ennetusmeetmeid.
Üldised meetmed prostatiidi ennetamiseks
Prostatiidi ennetamine meestel kodus võib olla esmane ja sekundaarne. Meeste esmast profülaktikat tuleks järgida juba alates 30. eluaastast, et vältida eesnäärmepõletiku teket. Sekundaarne ennetus viiakse läbi pärast prostatiidi ravi. Üldised ennetusreeglid on üsna lihtsad.
Nii et esiteks peaks noormees juhtima aktiivset liikuvat elustiili. Spordiga tegelemine aitab vältida sekreedi ja vere stagnatsiooni vaagnapiirkonnas, mis sageli põhjustab prostatiiti. Sa ei pea käima kallistes jõusaalides. Võid treenida ka kodus. Kui mehel on istuv töö, tehke kindlasti pause jalutuskäikudeks, soojendusteks.
Olulist rolli mängib seksuaalelu. Teadlased on tõestanud, et seksi sagedusel ja kvaliteedil on otsene mõju eesnäärme seisundile. Kuid sagedane lootus on täiendav bakterite ja infektsioonide allikas. Just kaitsmata seks erinevate partneritega põhjustab sugulisel teel levivaid haigusi, prostatiiti, uretriiti. Pikaajaline karskus, liiga sagedane intensiivne seks, tahtlik seksi pikendamine, akti katkestamine mõjutavad eesnääret negatiivselt. Koduse prostatiidi vältimiseks peate jälgima mõõdetud regulaarset seksi püsipartneriga.
Oma keha kaitsmiseks immuunsuse vähenemise eest peab noormees vältima sagedast stressi, konflikte, ületöötamist ja alajahtumist. Kõik need tegurid häirivad urogenitaalsüsteemi, kesknärvisüsteemi tööd. Sellega seoses võib kodus põletiku vältimise peamist meetodit nimetada kaheksatunniseks täielikuks uneks, regulaarseks puhkuseks. Ja selleks, et ei peaks prostatiiti ravima ravimitega, võite võtta kontrastduši. Perineumi veejugadega masseerides luuakse normaalne vereringe vaagnaelundites. See on suurepärane stagnatsiooniprotsesside ennetamine. Lisaks parandab kontrastdušš hästi ja kiiresti immuunsust. Üldiselt on kõige lihtsamad ja levinumad meetodid eesnäärme kodus kaitsmiseks järgmised tegurid:
- Regulaarne seksuaalelu;
- Kaitstud vahekord;
- Massaaž;
- külm ja kuum dušš;
- Suurenenud immuunsus;
- Vältige hüpotermiat;
- aktiivne elustiil;
- Regulaarsed visiidid uroloogi juurde.
Rahvapärased ennetusmeetodid
Alates iidsetest aegadest on meeste tervise ja jõu säilitamiseks kasutatud rahvapäraseid ravi- ja ennetusmeetodeid. See valik võimaldab teil tugevdada eesnäärme funktsioone kodus. Lisaks ei nõua rahvapärane ennetus rahalisi kulutusi, sellel pole vastunäidustusi. Kuid on juhtumeid, kui ravimtaimed ja lõivud võivad põhjustada mehel allergilist reaktsiooni. Piisab lihtsalt allergeeni kõrvaldamisest. Nii rahva- kui ka traditsioonilise meditsiini esindajatel soovitatakse esmalt konsulteerida spetsialistiga.
Hobukastani koore keetmine kaitseb eesnäärme väga tõhusalt. Ravimi valmistamiseks on vaja peenestada hobukastani rohelist koort. 2 supilusikatäit toorainet valatakse 0, 5 liitri keeva veega. Laske ravimil infundeerida üks päev. Pärast seda võetakse ravimit igal hommikul üks supilusikatäis. Mitte vähem tõhus pole lillede õietolm. Prostatiidi ennetamiseks on soovitatav igal hommikul kasutada umbes teelusikatäis õietolmu. Vastuvõtukursus on 1 kuu. Aastas on lubatud läbi viia 6 kursust 1-kuuliste pausidega. Kuid see valik ei sobi kategooriliselt allergikutele, kes kannatavad heinapalaviku või meeallergia all.
Peterselli seemneid kasutatakse sageli eesnäärme põletiku vältimiseks. Ravimi valmistamiseks peate valama 2 supilusikatäit seemneid 0, 5 liitri külma veega. Väärib märkimist, et seemned tuleb kõigepealt jahvatada, purustada. Seejärel viiakse toode keemiseni ja infundeeritakse 24 tundi. Koduseks profülaktikaks on soovitatav igal hommikul tühja kõhuga tarbida vaid paar lonksu.
Muud valikud hõlmavad järgmist.
- Kõrvitsaseemned;
- Mesi;
- Taruvaik;
- Sarapuu koore ja lehtede keetmine.
Kaera saab kasutada ka eesnäärme kaitsmiseks. Nõudesse valatakse 2 supilusikatäit kaera, valatakse keeva veega. Tööriist pannakse aeglasele tulele ja keedetakse, kuni terad pehmendavad. Pärast seda peate ravimi tulelt eemaldama ja veidi nõudma. Niipea, kui rahvapärane ravim veidi jahtub, filtreeritakse ja lisatakse 50 ml petersellimahla. Te peate ravimit võtma 100 ml igal hommikul enne hommikusööki.
Õige toitumine - prostatiidi ennetamine meestel
Meeste keha jaoks mängib tema tervis kvaliteedi ja toitumise osas otsustavat rolli. Mõnda toodet võib nimetada "viitsütikuga pommiks". Kehasse kogunedes kutsuvad need varem või hiljem esile häired urogenitaalsüsteemi organite töös. Sageli on kahjustatud eesnääre. Seejärel on häiritud ka seksuaalne aktiivsus, ilmnevad erektsioonihäired.
Sellega seoses on parim viis prostatiidi ennetamiseks kodus õige toitumise säilitamine. Toit peaks olema rikas vitamiinide, mineraalide, mikroelementidega. Noortele on olulised tsink, seleen, raud, magneesium, kaalium, kaltsium. Just tsinki võib pidada eesnäärme ehitusmaterjaliks. Selle kõrge taseme säilitamiseks peate regulaarselt sööma järgmisi toite:
- austrid;
- merikapsas;
- merekala;
- Küüslauk;
- Kreeka pähklid;
- rohelised sibulad;
- Kõrvitsaseemned.
Erinevate eesnäärmehaiguste ennetamiseks soovitavad arstid süüa ka dieetliha. Veiseliha, kanarind on tuntud oma eriliste eeliste poolest. Need sisaldavad suurt hulka mikroelemente ja aminohappeid. Oluline punkt on liha, kala, köögiviljade küpsetamise meetod. Unustage praadimine. Kõik toidud on aurutatud, keedetud või küpsetatud. Letsitiini allikat nimetatakse vutimunadeks. Letsitiin osaleb aktiivselt eesnäärme sekretsiooni tootmises.
Prostatiidi kodus ennetamiseks peate tarbima piisavas koguses fermenteeritud piimatooteid. Ryazhenka, keefir, jogurt, kalgendatud piim leevendavad kõhukinnisust, mis kutsub esile stagnatsiooni vaagnapiirkonnas. Köögiviljadest on parem eelistada värskeid tomateid, valget kapsast, spargelkapsast. Alates iidsetest aegadest on mesindussaadusi kasutatud erinevate urogenitaalsüsteemi häirete ja haiguste ennetamiseks ja raviks.
Eesnäärme kaitsmiseks põletiku eest tuleb juua vähemalt 1, 5-2 liitrit puhastatud gaseerimata vett päevas. Suur kogus uriini aitab eemaldada kehast erinevaid mikroobe ja baktereid. Rääkides ka menüü päevasest kalorisisaldusest prostatiidi vältimiseks, peaks see olema 3000 kcal. Süsivesikuid on umbes 400 g, valke - vähemalt 100 g, rasvu - 70 g Samal ajal tuleks süüa nii taimseid kui loomseid rasvu.
Harjutused ennetamiseks
Iga päev peaks mees pühendama 15-20 minutit spetsiaalsetele harjutustele, mis parandavad eesnäärme tööd. Neid pole kodus keeruline teha, seega ei tohiks seda ennetusmeetodit tähelepanuta jätta. Paljudel meestel on ravivõimlemine aidanud selle probleemiga toime tulla ja vältida selle kordumist. Võimlemist saab sooritada lamades, istudes ja seistes.
harjutused seistes
Mees võtab seisva asendi. Rõhk on asetatud ühele jalale. Teine jalg kõigub edasi-tagasi. Mach peaks olema kuni 50-70. Pärast seda jalad asendatakse. Teine võimalus on kallutamine paremale ja vasakule. Kallutused tehakse mõlemal küljel 30 korda. On väga oluline, et selle harjutuse sooritamisel vasakul küljel oleks vasak jalg kergelt põlvest kõverdatud. Seda seisundit täheldatakse ka teisel küljel. Sügavad kükid on prostatiidi ennetamisel väga tõhusad.
Istumisharjutused
Esimest harjutust võib nimetada "tuharatel kõndimiseks". Mees istub põrandal, selg sirge, käed ette sirutatud. Liigutused tehakse tuharalihaste pinge tõttu. Piisab, kui teha selliseid manipuleerimisi 5 minutit päevas. Samuti on soovitatav venitada. Keha asend jääb samaks ja sõrmeotsad peavad ulatuma varvasteni. Venituse kestus on 4-6 minutit.
Võimlemine lamades
Harjutuse olemus on järgmine:
- Asend lamades seljal;
- Tagakülg on joondatud;
- Rõhk on tuharalihastel ja pea tagaküljel;
- Selles pinges tasub lamada 5 minutit.
Selline lihtne harjutus nagu "kask" võib normaliseerida vereringet vaagnapiirkonnas. Soovitav on seista "kases" 5-10 minutit. Spetsiaalsed Kegeli harjutused võivad tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Prostatiidi ennetamiseks piisab, kui mees kõnnib rohkem, unustab lifti ja teeb lühikesi rattasõite. Seal on spetsiaalne jalgratta sadul, mis hoiab ära vere ja eesnäärme sekretsiooni stagnatsiooni. Üldjuhul on õige toitumine, aktiivne elustiil ja regulaarne kaitstud seks peamised meetmed prostatiidi kodus ennetamiseks.